Etes-vous de ceux, qui faute de temps, zappez votre petit-déjeuner ?
Si oui, lisez vite notre dossier pour découvrir l’importance de celui-ci sur votre équilibre alimentaire.

Un français sur cinq ne petit déjeune pas le matin. Les raisons sont multiples : réveil tardif, course conte la montre pour préparer les enfants pour l’école ou la garderie, pas d’appétit, stress des embouteillages, les placards et le frigo sont vides ...
Or le petit déjeuner est essentiel pour notre équilibre alimentaire et doit représenter 25% de notre apport énergétique total.

Les bénéfices du petit déjeuner
Les études ont montré que la présence d’un petit déjeuner dans la ration alimentaire jouerait un rôle sur les performances de la journée : mémorisation et apprentissage aussi bien chez les enfants que chez les adultes et éviterait les grignotages tout au long de la journée.

Demain, je « petit déj »
Le petit déjeuner idéal doit comporter : une boisson chaude ou froide, un produit laitier, un fruit ou un jus de fruits 90% pur jus, des sucres lents.

- Les boissons : L’eau représente 60 à 70% de notre corps et est un élément indispensable à notre organisme. Pour ouvrir l‘appétit, commencez votre petit déjeuner par un grand verre d’eau minérale et continuez avec la boisson chaude de votre choix (café, thé ….).

- Les produits laitiers : Ils entretiennent notre capital osseux et apportent protéines et vitamine du groupe B. Vous avez le choix : lait, fromage, yaourt ...

- Les fruits : Riches en eau et vitamine C , ils sont indispensables à notre santé.
Préparez-vous salade de fruits, jus de fruit ou emportez une orange, une pomme au bureau par exemple.

- Les sucres lents : Ils vous apportent l’énergie nécessaire pour démarrer une journée en pleine forme. Là encore vous avez le choix, soit la bonne vieille tartine grillée ou non accompagnée d’un peu de beurre ou de confiture ou le bol de céréales.

Nos conseils de petit déjeuner pour les matins difficiles :
- Une aspirine
- Un jus de fruit vitaminé
- Des tartines bien fraîches
- Deux oeufs au plat
- Une boisson chaude

Dernier détail : Pas de régime sans un petit déjeuner équilibré.
Alors maintenant, tous à vos petits déjeuners pour des journées en super forme !