| Tu stresses ? |  |
Le stress. Tout le monde en parle. Surtout en période d'exams et aux changements de saisons. Mais qu'est-ce que c'est ? Qu'est-ce que le stress ? Le stress a toujours existé. Il s'agit d'une réaction d'adaptation de l'organisme à l'environnement extérieur, et plus particulièrement à certaines situations d’urgence. Il permet au corps de mobiliser toutes ses ressources et ses capacités de réaction face à un danger, et de le fuir ou le combattre (au sens physique du terme) si nécessaire. Il active les sécrétions hormonales qui vont permettre de courir longtemps et / ou de décupler la force physique. C’est en effet un mécanisme que l'évolution des espèces a sélectionné pour que l'organisme puisse réagir efficacement en mobilisant toutes ses ressources disponibles. Il est donc utile. Sauf que dans nos sociétés modernes, les situations de danger ne sont plus uniquement des situations où il faut réagir physiquement (comme l'homme préhistorique qui devait fuir ou combattre un animal sauvage) …. Pourquoi le stress est devenu mauvais ? De nos jours, nous avons les mêmes réactions physiologiques que nos ancêtres. Face à une situation stressante, nous subissons donc une véritable "inondation hormonale". Mais celle-ci n’est plus utilisée pour permettre à notre corps de supporter une dépense d'énergie physique intense et brutale. C’est de là que vient le problème : cet afflux d’hormones et de neuromédiateurs inutilisés et en excès devient néfaste, par les effets secondaires, notamment cardiaques, qu’il crée. Actuellement, le stress n’est plus aussi bénéfique. De nécessaire à la survie, il est devenu une réaction inadaptée dans une société où les situations génératrices de stress ne sont plus liées à un danger physique, mais à des situations psychologiquement pénibles (rythmes de travail - y compris scolaires -, exigences des profs ou des employeurs, conflits avec des potes, les parents, bruits de la ville, transports,...). Que faire de ton stress ? Comment le maîtriser ? Tu as pu remarquer que tes potes ou les adultes sont plus ou moins cools ou speedés. Certains semblent gérer le (leur) stress mieux que d'autres. Cela est fonction du tempérament (l’inné), mais aussi de l'éducation (l'acquis). Cependant, même si tu es du type speedé, tu peux apprendre à limiter ton stress. Pour cela : - si tu as des problèmes, n'hésite pas à en parler à un pote, et si c’est grave, à un adulte en qui tu peux avoir confiance, voire à un psychologue ou à un médecin formé à l'écoute; - fixe toi des objectifs réalistes et pas trop ambitieux; - fais chaque chose en son temps, et progressivement sans attendre la dernière minute; - évite de fumer ou de boire (ce qui aggrave les effets physiologiques néfastes du stress); - fais du sport régulièrement, car le sport stimule la sécrétion d'endorphines (hormones ayant une structure proche de la morphine, qui génèrent calme, détente et bien-être); - sache te faire plaisir et profiter des moments agréables et des menus plaisirs de la vie : le bonheur est souvent fait de choses simples. En un mot, sois cool ! Mais si tu es malgré tout hyperspeedé (ou overspeedé), et que ces moyens ne t’apportent aucun soulagement, rien n’est cependant perdu. Tu peux bénéficier de différentes solutions : yoga, sophrologie, mais aussi méthodes de relaxation (training autogène, méthode de Jacobson, …) ou certaines formes de psychothérapies, qui t’apprendront à maîtriser ton stress et à le gérer. N’hésite donc pas à demander conseil, si besoin. Si tu veux en savoir plus, tu peux lire : - Le stress n'est pas une fatalité par Marie BOREL et Dr Philippe MASLO. (Presses du Châtelet éd.) - Comment se préserver du stress ? par Suzannah OLLIVIER. (Guy TREDANIEL éd.) - Rendez votre stress créatif par Dr Philippe LORON. (Le Sarment éd.) - La violence de l'excellence par Michel MONROY. (Hommes et perspectives éd.) Francis Pradeau - Médecin des hôpitaux | |
